生活好習慣：慧吃慧動，健康體重

5月13日，“全民營養周”主題活動在全國拉開帷幕。本次營養周主題為“吃動平衡，健康體重”，宣傳口號為“慧吃慧動、健康體重”。中國營養學會理事長楊月欣介紹，體重超標和肥胖是科學界公認的影響人類身體健康的重要因素。近年來，我國超重和肥胖的人群迅速增長，已經成為影響健康中國建設的瓶頸問題。

         楊月欣理事長說，“保持健康體重最關鍵的就是自律，做到吃動平衡，維持健康的生活方式。本次營養周希望引起全社會的重視，各個年齡段人群都應該堅持天天運動、保持健康體重。”

“吃動平衡 健康體重”關鍵要做到四點

         近年來，超重和肥胖已成為一種全球性的“流行病”。據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》數據顯示，我國18歲及以上成人超重率為30.1%，肥胖率為11.9%。

     “這一數據應該引起大家的警惕。”楊月欣指出，肥胖可以導致一系列嚴重的健康問題，如糖尿病、心腦血管疾病、癌癥、睡眠呼吸暫停、骨關節炎等發病大幅上升，甚至會造成過早死亡和嚴重殘疾，大大加重了醫療體系負擔，造成嚴重社會和經濟問題。

         楊月欣表示，肥胖的流行和發展，不健康飲食行為和缺乏身體運動是最主要的原因，因此，要做到“吃動平衡，健康體重”，要學會“慧吃慧動”。對此，她強調了以下四個關鍵點：

    1．各個年齡段人群都應該天天運動，保持健康體重；

    2．食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。

    3．堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動每天6000步。

    4．減少久坐時間，每小時起來動一動。

     “健康體重的維持應從懷孕開始。”楊月欣說，嬰兒、兒童、成人、老人都應把以良好生活方式培養、健康體重維持作為終生堅持的目標。無論是個體還是群體，預防是控制肥胖的根本辦法。對于嚴重肥胖的人群想要減肥，應咨詢營養師，采用可持續的、有效的、科學的方法減少體重。

          為響應“慧吃慧動，健康體重”的實施，燕之坊發起了“健康中國——燕之坊在行動”公益活動，依托燕之坊『養生會』平臺，在線上線下共同發起全民健康知識分享活動。