雜糧吐司和全麥吐司哪個更適合減肥

雜糧吐司和全麥吐司哪個更適合減肥？很多的減肥人士都有這樣的疑問，減肥晚餐能吃全麥吐司嗎，我們都知道全麥吐司的熱量也是很高，那么全麥吐司面包減肥不？下面看一下。

減肥可以吃全麥吐司嗎

我想這是大家都很關心的問題，尤其是減肥期的眉毛。眾所周知，現在網上有很多關于全麥面包面包的說法，有人說全麥面包能減肥，有人說全麥面包不能減肥。還有一部分人選擇了全麥吐司作為他們的日常早餐，甚至是中餐，來嘗試能否達到減肥瘦身的目的。

全麥吐司的制作方法減肥

1.每100g全麥吐司的熱量為246大卡，每100g普通面包的熱量為312大卡。以一片面包50g來計算，一頓早餐兩片全麥吐司就可以為您減少66大卡的熱量。

2.GI值又稱升糖指數，簡單來說，食物在體內轉化為糖的比例。低GI值的食物，減慢人體內血糖值上升的速度，減少胰島素的分泌量，減少熱量的產生和脂肪的形成。吃低GI值的食物，也不容易感到饑餓。

3.在相同質量下，全麥吐司的熱量更少，更有利于減肥中的女性對熱量的控制；全麥吐司含有大量纖維素，增加了飽腹感的同時還能促進腸道的運動，有益于人體排除毒素；全麥吐司屬于低GI值得食物，能讓熱量緩慢釋放，減少脂肪的形成，更加不容易產生飽腹感。

青稞全麥吐司面包可以減肥嗎

1.GI值低什么是GI值？GI值，也叫血糖生成指數，簡單來說就是食物與體內“糖”的比值。GI值低的食物會減緩人體血糖的上升速度，減少胰島素的分泌，減少熱量的產生和脂肪的形成。吃低GI值的食物也能讓我們不那么容易感到餓。

2.在夜晚，人體的各個器官基本都會趨向于休眠階段，這就導致了全麥面包的吸收和消化能力不強，而全麥面包又有一定的卡路里，其卡路里比蔬菜還多。與此相反，全麥吐司或許更適合開始一天的精力充沛，所以晚上吃全麥吐司并不一定能達到減肥的效果。

3.粗糧吃飽了，減少了其他熱量的攝入。比如100克粗糧+一袋牛奶全是煮雞蛋，100克饅頭吃完還要再加一抽屜。開心了就要來碗粥再縫；

事實上，如果吃適宜的全麥面包可以減肥，如果再加上適量的運動，那么減肥瘦身的效果就會更加明顯。每天食用的小麥、大米、玉米等多種谷物中，以燕麥營養價值最高。所以全麥吐司也同樣含有很高的營養價值。

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