中午吃全麥吐司減肥嗎

中午吃全麥吐司減肥嗎？很多的減肥人士都有這樣的疑問，全麥吐司面包能減肥嗎，我們都知道全麥吐司的熱量也是很高，那么全麥吐司減肥吃多少？下面看一下。

黑麥全麥吐司可以減肥嗎

顧客在購買時應注意區分。第一種是“加色”，劣質商會把糖漿或焦糖加到普通面粉里，這樣在烘焙的時候，面包就會因高溫出現“碳化”現象，白面包的表面也會出現類似于全麥面包的棕色。二是在普通面粉中人工加入麩皮、胚芽，使加工的白色面團在口感和外觀上與全麥面包相近。

全麥吐司面包我影響減肥么

1.全麥粉與精米白面相比，保留了更多的礦物質和膳食纖維，能使食物膨脹，增大糞便體積，促進腸胃蠕動，促進排便。此外，與其它攝取的食物混合，形成膠狀，減慢碳水吸收的速度，增加飽足感。節食者的飲食偏低碳水、高蛋白，吃全麥面包確實對減肥有益。

2.因為全麥面包的面團不用普通的精制面粉，而是用小麥做的，所以比一般面包含有更多的微量礦物質和維生素。就減肥而言，全麥吐司一片約70大卡的熱量，比普通面包要低，加上全麥吐司所含的膳食纖維，其升糖指數(GI值)也比普通面包要低，吃進肚里不會讓胰島素大量分泌，能使血糖值比較穩定，有效控制饑餓感。

3.一般減肥期間什么都可以吃，但要保證總熱量不超標。因為蔬菜和水果含有較少的熱量，所以你可以吃得更合適。油脂含熱量多，一定要少吃。另外，淀粉是人體提供能量最直接快捷的方式，所以主食一定要吃，包括米飯、饅頭或者面包。運動是消耗熱量最有效的方式，所以加強運動也有助于減肥。

吐司面包減肥能吃嗎不是全麥

1.把奶油換成果醬：很多人早餐時，喜歡在面包上抹黃油，榛子巧克力醬或花生醬等等，這些都是高脂肪食品。最好以杏醬、李子醬、藍莓醬等替代，可減少脂肪攝入量。

2.蛋瘦肉薏苡粥:在適量薏苡粗米中加入3杯水煮至稍粘(約20分鐘)。將雞蛋、瘦肉切成丁片，一起放入粥中煮，煮至肉熟，最后調味完成。

3.增加飽腹感的全麥面包比普通面包多了麥麩，麥麩的成分大部分是纖維素，不僅不被人體吸收，而且在腸胃中占有空間，增加了飽腹感。

全麥吐司脂肪和膽固醇含量少，礦物質、維生素和膳食纖維含量高，適合需要減肥的人。純燕麥片的味道可能有點差，但一旦習慣了純燕麥片，我相信你會愛上它。

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