自己做的全麥歐包熱量

自己做的全麥歐包熱量？許多人尤其是上班族以及學生黨往往會用全麥歐包作為早餐食用，而對于全麥歐包，不少人最為關注的還是全麥歐包的熱量。那么全麥歐包的熱量高嗎？全麥歐包的熱量是多少？

低糖低油的全麥紫薯歐包熱量

全麥黑芝麻歐包熱量

1.卡路里：每100g246卡。一塊全麥面包(36.0克)含有89大卡熱量，需要步行61.4分鐘才能消耗完。該食品每100克含：脂肪1.00克；核黃素0.01克；鈉457.00克；鋅0.49克；磷88.00克；蛋白質8.50克；鐵1.50克。

2.熱量:246卡路里/100g。一個全麥歐版包(36.0g)含89卡路里，需要61.4分鐘消耗。這種食物每100克含有:1.00克脂肪；核黃素0.01克；鈉457.00克；0.49克鋅；磷88.00克；蛋白質8.50g；1.50克鐵。

3.以100克的攝入量來計算，全麥歐包的卡路里是246大卡，但我們通常是按片吃全麥歐包，而一片約36克，其卡路里是89大卡，因此，綜合起來，全麥歐包的卡路里并不高。

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1.全麥面包的熱量相對較高。在100克的全麥面包里還有250大卡的熱量。本品是由小麥皮制成的歐包，味道鮮美，富含粗纖維、維他命e和多種礦物質。

2.每100克歐包含的熱量為210.55卡，其中脂肪含量為1克，我們走路55分鐘，跑步26分鐘，跳繩21分鐘，跳躍健美操45分鐘，消耗這些熱量。

3.每100克的歐包所含有的熱量為210.55大卡，其中含有的脂肪含量為1克，需要我們走路55分鐘、跑步26分鐘、跳繩21分鐘、跳健美操45分鐘才能將這些熱量消耗掉。

全麥歐包算是營養較為豐富的歐包之一，它主要是用未去掉麩皮和麥胚的全麥面粉制作而成的歐包，因此比起其他用精粉制成的歐包營養價值會更高一些。尤其是全麥歐包含有比較豐富的膳食纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質和其他營養成分，早上食用全麥歐包能夠給身體補充經過一夜所消耗掉的維生素以及礦物質等等。

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