自制全麥歐包無糖無油熱量多少

自制全麥歐包無糖無油熱量多少？實際上，歐包的卡路里屬于比較高的一類，100克的歐包里包含的卡路里已經高達210大卡了，這與我們平時吃的許多食物相比，也算是比較高的了。但許多商家都以健康低卡路里著稱，實際上，歐包中所含的卡路里含量較高，大家不要掉進這樣一個陷阱里。

220克全麥歐包的熱量

紫薯全麥歐包熱量

1.每100克歐包含210.55千卡，其中脂肪含量為1克。我們需要步行55分鐘，跑步26分鐘，跳繩21分鐘，做有氧運動45分鐘來消耗這些熱量。

2.全麥面包一片，含有70%碳水化合物、15%脂肪和15%蛋白質。無纖維碳水化合物大約是11.1克。以下是一些商業全麥面包的參數。

3.歐包一種商用全麥含有71%的碳水化合物、15%的脂肪和14%的蛋白質。非纖維碳水化合物約11.01克。以下是其他歐包商業全麥包(一個單位)的營養價值列表。

一個全麥歐包熱量多少

1.按照100克的食用量計算，全麥歐包的熱量為246大卡，但是通常我們食用全麥歐包都是按片食用的，而一片全麥歐包大約為36克，其熱量為89大卡，所以綜合來看全麥歐包還算不上是熱量偏高的食物。

2.全麥歐包的熱量相對來說比較高。每100克全麥歐包之中還有250大卡的熱量。本身是用麥皮制作而成的一種歐包，味道非常的鮮美，里面含有大量的粗纖維、維生素e和多種礦物質。

3.有些店的全麥粉比例比較高，有些店可能一個300克的歐包包里只加了30克全麥面粉。

因此如果大家真的要吃全麥歐包的話，在購買時，一定要看配料表，一般全麥占到至少七成，而且里面一般都不會加糖，油量也不多，吃這樣的全麥歐包就能起到減肥的作用。

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