常吃全麥吐司能減肥嗎

常吃全麥吐司能減肥嗎？很多的減肥人士都有這樣的疑問，減肥期間能吃全麥吐司嘛，我們都知道全麥吐司的熱量也是很高，那么法棍和全麥吐司哪個適合減肥？下面看一下。

雜糧吐司和全麥吐司哪個更減肥

相信這是大家都很關心的問題，尤其是正在減肥時期的美眉們。大家也知道，現在網上有很多說法，有些人說全麥吐司可以減肥，有些人說全麥吐司不可以減肥。而也有一部分人選擇了全麥吐司作為每天的早餐甚至是中餐晚餐，以此來嘗試是否可以達到減肥瘦身的目的。

減肥期間全麥吐司可以吃嗎

1.每100克全麥吐司的熱量是246千卡，每100克普通面包的熱量是312千卡。按一片面包50g計算，一頓早餐兩片全麥吐司可以為你減少66卡路里。

2.一般減肥期間吃什么都可以，但是要保證總熱量不超標。因為蔬菜水果所含熱量較少，可以適當的多吃一些。而油脂類的食物所含熱量要多，所以一定要少吃。另外淀粉是給人體提供能源最直接，快捷的方式，所以主食一定要吃的，這些主食包括米飯，饅頭或者面包。運動是消耗熱量最有效的方法，所以加強運動，也有助于體重的減輕。

3.因為全麥面包的面團不用普通的精制面粉，而是用小麥做的，所以比一般面包含有更多的微量礦物質和維生素。就減肥而言，全麥吐司一片約70大卡的熱量，比普通面包要低，加上全麥吐司所含的膳食纖維，其升糖指數(GI值)也比普通面包要低，吃進肚里不會讓胰島素大量分泌，能使血糖值比較穩定，有效控制饑餓感。

吃全麥吐司減肥嗎

1.全麥面包比普通面包含有更多的小麩皮，小麩皮中的大部分成分都是纖維素，它不僅不會被人體吸收，而且還能在腸胃內占有空間，增加飽腹感。

2.GI值低什么是GI值呢？GI值又叫升糖指數，簡單來說是食物在體內轉化成“糖”的比例。低GI值的食物，會減慢人體內血糖上升的速度，降低胰島素的分泌量，減少熱量的產生以及脂肪的形成。食用低GI值的食物，還能讓我們更加不容易感到饑餓。

3.粗糧血糖應答慢。我們都知道，保持胰島素分泌平穩緩慢很重要。

然而，盡管全麥吐司含有許多對人體有益的營養成分，但對于一些想要減肥瘦身的美眉來說，還是有些猶豫。事實上，美眉們大可放心，全麥吐司可是有減肥瘦身的功效哦！為了減肥，美眉們建議吃全麥面包，即不加其他輔料，如牛奶，咖啡，葡萄干等。

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