超市里面的全麥吐司可以減肥嗎

超市里面的全麥吐司可以減肥嗎？很多的減肥人士都有這樣的疑問，全麥低糖吐司能減肥嗎，我們都知道全麥吐司的熱量也是很高，那么減肥全麥吐司能放沙拉嗎？下面看一下。

全麥吐司能減肥嗎

全麥面包未經精細加工，仍保留面筋和麥胚全麥面粉。從口感上看，它比白面包粗糙，咀嚼時能感受到明顯的粒子感。與白面包的柔軟甜味相比，它更堅硬，有小麥特有的香味。營養成分含有豐富的粗纖維、維生素e、鋅、鉀等礦物質。

減肥的時候可以全麥吐司嗎

1.每100克全麥吐司的熱量是246千卡，每100克普通面包的熱量是312千卡。按一片面包50g計算，一頓早餐兩片全麥吐司可以為你減少66卡路里。

2.全麥面包由未經深加工的全麥面粉制成，完全保留了面筋和麥胚，含有大量維生素、纖維素和礦物質，有利于腸道蠕動，促進體內毒素排放，有利于減肥。

3.一般的白面包都是用白面粉制作的，膳食纖維含量極低。其特點是色澤微褐，肉眼可見大量麥麩小粒，質地較粗糙，但有香味。需要注意的是，褐色面包，未必就是全麥吐司。

全麥吐司和米飯哪個減肥

1.粗糧吃飽了，減少了其他熱量的攝入。比如100克粗糧+一袋牛奶全是煮雞蛋，100克饅頭吃完還要再加一抽屜。開心了就要來碗粥再縫；

2.吃相同熱量的普通面包和全麥吐司，全麥吐司更管飽，因為它富含膳食纖維，飽腹感強。

3.皮蛋、瘦肉、薏米、蒸糙米:在薏米糙米中加入3杯水，煮至微粘(約20分鐘)。然后將皮蛋丁、瘦肉丁放入粥中煮至肉熟，最后調味。

相較于其他的面包而言，吃全麥吐司更容易感覺飽，也就是說這種面包具有抑制食欲的功效。因此在平時生活中不妨用全麥吐司做三明治，以此來代替其他的面包，還自己一個健康的飲食方式。而且還有大量的研究發現，如果在平時生活中經常吃各種精制面粉所制面包的話，極有可能會增加患糖尿病的風險，從而危害人體健康。

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