別人吃薏米祛濕減肥，你卻只會消化不良，真相竟是因為這個…

         作為時下熱議養生話題中的“祛濕”對于我們來說并不陌生，濕氣從中醫角度來說，與“干”、“燥”相對，是疾病的外感病因。

         濕邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。濕邪侵襲人體，必困于脾，使人出現泄瀉、水腫、小便短少等癥，濕邪可從小便而去，濕去則陽氣自通。

         但是有人連續喝薏米水卻出現消化不良、胃脹氣的情況，這是怎么回事?

生薏米——濕熱人群

         根據炮制方法的不同，薏米又分為生的和炒熟的，它們的功效是不同的。因此，想要達到祛濕的目的，就得選對!

         生薏米仁偏寒涼，適用于濕熱人群，那我們又該如何判斷自己是否是濕熱體質呢?

濕熱體質特征

①看舌頭：舌苔厚、粗糙且偏黃。

②看面色：面部易出油、易生粉刺、痤瘡、青春痘。

③看排泄：大便軟粘，或有便秘;小便有發熱感、尿色發黃。

④看全身：全身粘滯不爽;手腳易出汗;體味較大;怕熱。

⑤性格特征：性格多急躁易怒，還容易緊張、壓抑、焦慮。

熟薏米——濕寒體質

熟薏米即炒薏米，經過炒制后的薏仁適合濕氣偏重的寒濕之人。

 

濕寒體質特征

①看口腔：舌苔厚膩、發白;還伴隨著口臭;會反復出現口腔潰瘍，傷口難以愈合。

②看面色：面部易出油、長痘、長斑;面色晦暗無光;眼瞼下垂。

③看排泄：大便不成形;小便短少或濁。

④看全身：周身沉重、頭痛脹悶;起床時痰多;手腳、四肢常年冰涼。

⑤性格特征：性格多溫和低沉，胖人居多。

但是薏米雖好，也不能天天吃，頓頓吃，最好隔幾天吃一次，切忌一次攝入過多。尤其是經期、孕期的女性，消化功能弱者更要嚴格控制用量，避免引起腸胃不適。

山藥芡實薏仁粥

原料:芡實15克，意苡仁30克 ，山藥30克，紅棗20克。

制作方法:

(1)薏仁放入溫水中浸泡3個小時，撈出瀝去水分備用;

(2) 山藥去皮洗凈，切成條備用;

(3)紅棗洗凈，粳米洗凈備用;

(4)鍋中加適量清水，放入所有食材，小火煮沸后繼續燜半小時即可。

芡實蓮子薏仁排骨湯

原料：芡實30克，薏仁30克，蓮子30克，陳皮15克，姜15克，排骨1000，鹽適量。

制作方法:

(1)將芡實、蓮子、意仁放入清水中浸泡2個小時，洗凈后撈出瀝去水分備用;

(2)陳皮和姜洗凈備用;

(3)排骨剁成塊，洗凈，倒入開水中焯一下，撈出備用;

(4)準備一個沙鍋，將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火煮沸后改小火繼續煮2個小時，最后加適量鹽調味即可。